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Esqueça as dietas

by Maira Santos (2018-02-06)


Esqueça as dietas milagre, e dicas do tipo " como redefinir a 10 kg em um mês. Este é um conto para ingênua meninas. Em vez de uma dieta de mudar um pouco seus hábitos diários, e a torne como uma forma simples de trabalhar melhor o bem-estar. Eu não prometo as estrelas do céu, e szałowych efeitos depois de uma semana, mas essas cinco regras simples ajudaram a mim e a minhas amigas se livrar de alguns quilos e, efetivamente, melhorar o seu humor mais tempo. Eu já o segundo ano, então, soprou o que você precisa, e mantenho o peso sob controle. O que é isso, você está com a gente? como perder peso, parar de chupar-sem-dieta Como começar sem dor? O melhor de tudo, sem mais delongas, começar a partir de amanhã, e tudo mais. Planeje a sua própria comida para os próximos dias, escolha uma loja, preencher um frigorífico. Pense no que você pode mudar, seguindo as seguintes regras e apenas indique isso na vida. E Para perder peso você precisa comer Esta é a mudança mais importante. Eu sei que parece ridículo, mas funciona, e é muito simples. A cada dia come cinco pequenas refeições a cada três horas. Esse é o seu principal alimento, o mandamento de hoje. E não выдумывай que você não tem tempo, quem é que vai se preparar para que você não gosta tanto. Se você quer perder peso, então, francamente, um preço pequeno para a boa forma e a melhoria do estado de saúde. Como fazer isso? O suficiente, o que vai transformar seus pratos em pequenas porções. Em vez de um generoso pequeno-almoço – um mingau, antes de sair para o trabalho, e o segundo pequeno-almoço no trabalho de legumes salada ou um sanduíche de pão escuro seca, lingüiça e carmen. Em vez de um jantar de dois pratos e sobremesa, come do mesmo prato principal, e sobre o sopa, pense, por três horas. Se você precisa de idéias para os conjuntos, então você vai encontrá-lo aqui. II Pedir, isso é algo que você gosta, mas habilmente Se esqueça de furar o alimento, e o mais pálido peito chick e é uma folha de alface. No longo prazo, assim não vai dar, e mais cedo ou mais tarde, todo o Seu plano de alimentação vai tomar na cabeça. Quer perder peso e comer o que você gosta? Isso é o segredo para o sucesso. Não mude radicalmente o seu próprio menu, altere apenas o método de preparação de alimentos, para reduzir o seu teor de calorias. Como fazer isso? Substitua o creme de leite, o iogurte natural, gori omelete na frigideira de teflon, um pouco só posmarowanej gordura. Assim, costeletas, especialmente esses vegetarianos – gori-los em uma pequena quantidade de gordura. Hambúrgueres de carne picada, em vez de fritar, ferver, por exemplo, o molho de tomate. Tempere a carne e испеки-me no forno. Odchudź molhos para saladas, substituindo o óleo de um grande número de suco de limão. Se você gosta de pizza, em seguida, cozinhe-a com a massa de integrais de farinha e limitar a quantidade de queijo. Comer a sopa, mas não zagęszczaj-los). Coma muitos vegetais, de preferência em sua forma bruta. Aqui você pode operar sem restrições. Tenha cuidado para as frutas – essas tratar de medida de lunchbox_6 III Evite calorias vazias Bolo pudim, adoçado refrigerantes, batatas fritas, doces iogurtes, batatas, panquecas de farinha branca e outras coisas semelhantes entregam-Lhe por um momento de prazer monte de calorias vazias, que худеешь. Esqueça deles, e se para Você é difícil ficar sem eles, então você deve reconstruir o criativo e o modo de comer, mas com a cabeça. Como fazer isso? Faça um home fanta aqui de suco natural de laranja e água de soda, испеки me chips de batatas ou outros legumes no forno. Receitas de estimação de batatas fritas que você encontrará aqui. animais de chipsy_10 IV Beba! Beba 2 litros de água por dia. Sem água não tem peso. Ela é necessária para a decomposição de gordura, e sobre porque se. De modo que, quer gostemos disso ou não, você tem que aprender a beber muito. Parece-Te, para que assim você está fazendo? Faça o experimento e a sua concordância com precisão, a quantidade de água que bebeu em um único dia. Como fazer isso? Não расставайся com a água. Sempre mantenha a área de trabalho, um copo e uma garrafa de dentro do alcance. Mantenha uma pequena garrafa ou cantil carregado na bolsa, no carro. Bebe, tente beber e assim em um círculo. Faça um doméstico com a água, sem sabor, então todo o processo de irrigação será muito mais fácil. Idéias para a água sem gosto, você vai encontrar aqui. home-água-smakowa_7 V suco detox seca barriga Mexa-Se! Vou dizer-Lhe um pequeno segredo não é a falta de tempo não permite um estilo de vida ativo, isto é normal, desagradável, chatice, o que impulsiona a Sua vida. Se gosta dele, então não tem problema se você se preocupa com a melhor saúde, a saúde, a melhor operacionalidade, maior sustentabilidade, bem sabes, para melhorar a qualidade de vida, é wykurz definir de uma vez por todas e se mexa. Minha semanas de atividade, quer se trate de execução de 3 vezes por semana por uma hora, mais um treino no ginásio, bicicleta uma vez por semana, e recentemente eu comecei a andar de salsa :) pode ser? Sim! Como fazer isso? Comece já a caminhar, por exemplo, de retorno ao trabalho, tente parte do caminho przemaszerować em um ritmo mais rápido. Concorde-se com sua namorada ou marido na caminhada com bastões ou corrida lenta. Como começar a correr eu descrevi aqui. Encontrar um ginásio ao ar livre nos arredores de Sua casa e regularmente nele treinar é uma maneira super completamente bezkosztową a melhoria de status. Puxe para fora do porão bicicleta e use-o como só você pode, em vez de máquinas ou de ônibus. Pular corda ou torcer o hula-hop enquanto assistia ao noticiário na tv. Venha alguma coisa que Lhe dá prazer, mas faça isso regularmente. como perder peso, parar de chupar-sem-diety_2 No final o melhor... E quando já o emagrecimento mundo, quando o peso finalmente ceder e, lentamente, muito lentamente, começa a cair (eu tenho isso era sexo-kg / semana), quando vieres em sua bunda e começar a trabalhar. Quando você planejar a sua alimentação, fazer responsáveis de compras, você bravamente para manter em xeque. Quando já vai parecer que você entende a sua nova realidade. Bem, mais cedo ou mais tarde virá a crise. A proposta de um grande pedaço de ociekającego o creme de leite e o chocolate bolo ou um hambúrguer no pão com gergelim algum sieciówki, ou szklanicę coli, ou uma enorme porção de sorvete. E sabe do que mais? Só come isso, aproveite cada mordida e aproveite o momento. Isso é chamado de "Coringa". De vez em quando, esqueça por algum tempo, sem remorso. E então, volte a cinco regras de ouro, como se nunca nada :)