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Há uma grande diferença

by Maira Santos (2018-02-06)


Há uma grande diferença entre perder peso rápida e saudável para perder peso rápido. Por exemplo, a dieta de perda de peso em 1 semana com 4-5 de choque do petróleo não se livrar do que o objectivo principal é, na verdade, para redução de peso. Dietas deste tipo só leva à perda de água dos tecidos e alguns Nov. Choque do peso retornaria também com a dieta é quase garantido que, depois de um curto período de tempo. Rápido maneira saudável de perder peso, de baixa caloria, mas nutritivo, hábitos de dieta e prática regular de exercício, que é um recurso mais alimentos que você consumir. Regulamento De Dieta Para Perder Peso Rápido Remover O Açúcar De Sua Vida O passo mais importante que precisam ser tomadas para perder peso "calorias vazias" é a remoção das fontes de partir o programa de dieta. Ricos em calorias, mas pobres em valor nutritivo (vitaminas, minerais, proteínas, livre de gordura) de alimentos é o maior obstáculo para a perda de peso. O açúcar está no topo da lista. Vegetais frescos e frutas preparados com açúcar, enquanto o açúcar dos alimentos e bebidas que compramos é suficiente para o seu corpo para uma dieta saudável devemos ficar de 4 a 5 vezes maior do que o que encontra. Hoje em dia, especialmente entre os jovens de sua ingestão diária de calorias por quase 10% vem de bebidas açucaradas (1). Além disso, essas bebidas não ajuda nada no corpo. A região lombar é responsável pela lubrificação das principais viciante açúcar é conhecido. No entanto, apenas muito alta de calorias até mesmo o ganho de peso de açúcar efeitos de peso no fato de que não. Excesso de consumo de açúcar estudos us fed nos diz, "a leptina," resistência ao hormônio revela que conduz a (2). Mais tarde, quando estiver saciado o apetite e o açúcar para que eles consomem abre. Talvez aqueles na dieta de bebidas açucaradas consome, você não vai perder peso, mas os adoçantes artificiais destas bebidas para a saúde da observação de que há um monte de danos (3). Se você quer perder peso rápido, produtos de pastelaria, bolos, biscoitos e outros lanches embalados, dieta ou regular de refrigerantes, embalados sucos de frutas, cortar todas as fontes de açúcar adicionado um cubo de açúcar, mais tarde, e o outro diz. Muitas frutas, naturalmente, contém açúcar. Se você precisa de açúcar, uvas, bananas, maçãs, frutas como pêra (controle), você pode consumir. Alimentos Ricos Em Amido Pão, batata, macarrão, arroz, amido alimentos ricos em carboidratos, tais como a perda de peso pode ser o obstáculo na frente do valor. Eu não estou dizendo que todos são ruins, alimentos ricos em amido, alimentos ricos em amido, mas "refinado" e "natural" (simples e complexo) como 2 espécies diferentes. Por exemplo, pão branco ou arroz branco, cai na categoria de hidratos de carbono refinados. O valor nutricional é muito baixo em hidratos de carbono refinados, menos fibras alimentares que contêm criações e a sensação de plenitude é de curta duração. Também, porque é muito rapidamente digeridos os alimentos como o açúcar no sangue aumento em um curto período de tempo. Por outro lado, não refinado, os carboidratos complexos são digeridos mais lentamente e aumenta o açúcar no sangue mais lentamente. Pão branco, massas, arroz branco, batatas que não são fornecidos, em vez de ervilhas, lentilhas, feijões secos, pão integral, pão de centeio comer vai ajudar você a perder peso. Mais Proteína Em vez de hidratos de carbono (pão, arroz, batatas, massas...), ponderado por uma dieta rica em proteína (carne, peixe, ovos, produtos lácteos,...) que irá suportar dois pontos fundamentais sobre como perder peso rápido. Primeiro, alimentos ricos em proteínas entre as refeições, um sentimento de plenitude e, assim, impede-o de entrar em uma crise de fome estendendo-permite que você comer menos calorias durante o dia (5). A segunda proteína acelera o metabolismo, é que ele ajuda o corpo a utilizar as reservas de gordura como fonte de energia. Ao passo que as taxas são as mesmas calorias em uma base diária, eles fornecem hidratos de carbono-pesado dieta em vez de ponderada de proteína da dieta, se você seguir a gordura que você tem perdido será maior do que em (6). Não tenha Medo De Óleo Assim que você começar a dieta, para eliminar todo o consumo de petróleo não é muito preciso. Porque ambos os hidratos de carbono e redução da gordura de sua dieta, você pode se sentir fraco e você pode optar por não. Claro, você tem que ter cuidado na seleção de óleo, porque toda a gordura não é a mesma e podem ser diferentes efeitos sobre o corpo. Evitar a margarina e similares gorduras e óleo de oliva, óleo de noz, óleo de semente de linhaça, consumir óleos ricos em ácidos graxos Ômega tais como o óleo de peixe. Além disso, comer peixes oleosos 2-3 vezes por semana ou todos os dias 2-3 de nozes, avelãs ou amêndoas, você pode enfrentar sua necessidade http://ocafemarita.com de 10-15 gordura comendo. Saudável Para Perder Peso Quantas Calorias Um Dia Que Eu Deveria? Rápido ou lento, a regra principal para perder peso em um dia comer menos calorias do que você gasta o seu caminho para fora das calorias que você come e o bebe. A quantidade de calorias para evitar o ganho de peso e perder peso, então você deve mantê-lo sob controle. Uma dieta saudável e equilibrada e peso ideal são alimentados a quantidade diária recomendada de calorias para as pessoas que estão em mulheres entre as idades de 19-31 de 2400 homens na mesma faixa etária em 2000 (7). Se você se exercita regularmente, você pode precisar de mais calorias. A necessidade de calorias para ganhar peso com a idade é também reduzido. Médicos e especialistas em nutrição recomendado para a saúde e perda de peso permanente, 500 calorias a quantidade de calorias que você precisa para manter seu peso na direção de levar menos. Por exemplo, se você precisa para obter o seu peso para baixo para 2100 2600 calorias para manter-se estável depois de um tempo ele irá permitir que você a perder peso. A quantidade de calorias que uma libra tem de ser gasto para queimar gordura +-3500. 500 calorias por dia por 1 semana, se você receber menos do que 7×500=3500 uma semana de 0,5-1 de Peso entre o que você pode dar. Eu não estou dizendo que isso é uma perda de peso rápida, mas saudável, fácil e permanente a perda de peso das recomendações de um perito. Você deve reduzir ainda mais a quantidade de calorias diárias para perder peso mais rápido. Para evitar a deterioração do estado geral de saúde especialistas quantidade mínima recomendada de calorias entre 1300-1600 gama. Assim, para aumentar a velocidade de perda de peso entre os 700 e os 800 menos calorias por dia do que você pode obter. Se você admitir que você tem menos de 800 calorias, de 800×7=5600 1,5 por semana, de modo que em 6 meses você pode perder peso. Importância Do Exercício Físico Para Perder Peso Rápido Tanto quanto você quer, se você pode manter pressionada a quantidade de calorias, ou o número de calorias diminui, você pode fechar essa lacuna, ao mover a si mesmo se você está se sentindo mais cansado e lento. Deixe-me dar um exemplo sobre o efeito do Exercício perda de peso; dieta que não fazer de 60 libras por cerca de 45 minutos, a pé, a um ritmo acelerado, a cada dia, pode perder 2 quilos por mês. De dificuldade média, se você fizer abdominais você estava em uma dieta você pode emagrecer de 4 a 6 meses. O exercício não só para a queima de gordura e o corpo para dar forma a desenvolver os músculos, não é recomendado. Se você quer aparecer mais torneadas seu corpo como você a perder peso, o que mais oleosa, se você pode fazer a execução de exercícios para os músculos em que área (8). Em que área da prestação de exercícios regionais, o peso não tem efeito, mas depois de perder peso permite que seus músculos sejam mais proeminentes resultante. Se você não tem o hábito de se exercitar por exercício para perder peso rápido suas dores no corpo e fadiga extrema carregado até porque de repente ele vai Nov pode atrapalhar a sua rotina de exercícios. Comece devagar, é provável que faça você se sentir melhor fisicamente e mentalmente. Por exemplo, se você estiver indo para Caminhadas a primeira semana, 30 minutos ao dia, de ritmo acelerado, de 15 minutos, a pé, e continuar a aumentar a cada semana. Como o seu nível de condicionamento físico aumenta, você pode aumentar o seu tempo, você pode fazer o seu tempo em meio, dividindo ao meio, 2 execução de Caminhada. Outras Sugestões Para Perder Peso Rápido Editar o seu sono: durma enquanto você está acordado, como a sua taxa metabólica lenta dias com pouco sono, devido à falta de energia irá adicionar mais calorias. Reduzir o estresse: os hormônios secretados devido ao estresse excessivo e contínuo e aumenta o apetite e leva o corpo a armazenar mais gordura. Dieta manter um diário: o seu alimento, e calcule e escreva em detalhes a quantidade de calorias da refeição pode aumentar a adesão à dieta, mas também se você não conseguir obter os resultados que você deseja ver de relance o que você está fazendo de errado que permite que. Reduzir o seu apetite: toranja, farinha de aveia, maçãs, ovos, gengibre, Yesil, nutritivos, naturalmente baixo teor de calorias de alimentos como alguns vegetais folhosos vai reduzir o seu apetite. Faça suas refeições menores: um prato cheio até a borda sentar-se na mesa pode levar a continuar a comer, mesmo se você não. Tomar a quantidade do prato. Na verdade, alguns especialistas um pequeno prato de usar "o olho que alimenta" o alimento é ingerido menos psicologicamente diz. Reveja seus hábitos: todo mundo está comendo uma refeição "gatilho". Alguns de nós gostam de petiscos enquanto estiver assistindo TV, alguns de nós, você não pode controlar o seu apetite quando você está trabalhando até tarde. Os lanches você escolher a que hora do dia e que as atividades do DIODO emissor de luz, e tomar medidas contra ele. Prepare um lanche saudável em vez de batatas fritas, por exemplo, menos do que antes de calorias e você pode comê-lo e o seu estômago e coloque na geladeira por muito quando raspadas. Pular refeições: todas as refeições irá resultar em mais de calorias da refeição que você deve ignorar o seguinte. Também quando você pular refeições, seu metabolismo desacelera e você começa a queimar menos calorias.